Párový terapeut Hambálek: Úzkostné ticho vo vzťahu sa vždy snažte prerušiť
Vladimír Hambálek, psychoterapeut a manželský poradca, považuje efektívnu komunikáciu za kľúčovú zručnosť, ktorá nás môže oslobodiť z mreží úzkosti, ktorú v sebe nosíme vo vzťahoch. Podľa jeho slov je dôležité snažiť sa neprehliadať nepríjemné ticho a problémy, ktoré sa vo vzťahu objavia, ale skôr ich aktívne riešiť. „Miera blízkosti vo vzťahu nás pripravuje o slobodu. Čím sme si s druhým bližší, o to emočnejšie a impulzívnejšie reagujeme,“ varuje Hambálek.
V rozhovore sa zaoberá dôležitosťou správnej reakcie na kritiku od partnera a popisuje, ako sa vysporiadať s vlastnými emocionálnymi reakciami. Mnohí si napríklad po kritike iného partnera v hlave opakujeme: „Zas pindá“, čo je prejavom úniku alebo odolávania voči komunikácii.
Hambálek upozorňuje, že v situáciách, keď dôjde k zmene dynamiky komunikácie medzi partnermi, je potrebné vynaložiť úsilie na prelomenie ticha a vytvorenie otvoreného dialógu. „Dobre nám totiž nie je len preto, že sme spolu,“ dodáva. Pre jeho prácu je kľúčové rozlišovať medzi druhmi ticha, ktoré sa vo vzťahu objavujú, pričom nie každé ticho je zdravé.
Rozhovor sa ďalej zameriava aj na rozdiely medzi komunikáciou v profesijných vzťahoch a v partnerských. A takisto sa dotýka iniciatív, ako správne prerušiť úzkostné ticho a posilniť komunikáciu vo vzťahu. „Existujú cvičenia, ktoré môžeme praktikovať, aby sme zlepšili našu schopnosť komunikovať a zvládať náročné situácie,“ odporúča.
Vladimír Hambálek verí, že kľúčom k úspešnému prekonaniu ťažkostí vo vzťahu je ochota pracovať na sebe a na svojich emóciách. „Najťažšie je regulovať emóciu. Keď je človek zaplavený sám sebou, je ťažké počúvať a reagovať adekvátne,” uzatvára rozhovor s naliehavým posolstvom o potrebe otvorenosti a úprimnosti vo vzťahoch.
Zdroj: dennikn.sk/4977144/parovy-terapeut-hambalek-uzkostne-ticho-vo-vztahu-sa-vzdy-snazte-prerusit/
