Ako cez sviatky nepribrať? Radí nutričná odborníčka
Čas sviatkov je známy nielen tradicionalizmom jedla, ale aj obavami, ktoré ontológia (podstatnosť) života s jedlom v dobe prejedania vyvoláva. Na druhej strane, ako môžete oslavovať, zažívať a pritom si udržať svoju hmotnosť? Odpoveď ponúka nutričná odborníčka Judita Tkáčová, ktorá sa zaoberá otázkami zdravej výživy a pohybu.
Podľa Tkáčovej, kľúčom k preventívnemu prístupu nie je koncentrovať sa na to, čo jete počas sviatočného obdobia, ale skôr na vaše stravovacie návyky pred a po týchto zvláštnych dňoch. Je dôležité mať na pamäti, že občasné prehrešky nie sú samy o sebe tragédiou, pokiaľ dokážete nájsť rovnováhu vo svojich stravovacích preferenciách počas celého roka.
Nezabúdajte, že nie všetky kalórie sú si rovné. Je potrebné zamerať sa na kvalitu potravín, ktoré konzumujete, a ich nutričnú hodnotu, nie len na kvantitu. Takže ak ste počas sviatkov zažili hojnosť na stole, nezabudnite sa vrátiť späť k zdravším voľbám, aby ste sa vyhli oslabeniu svojich cieľov ohľadom zdravia.
V poradenstve o zdraví a wellness je dôležité pracovať s odborníkmi v tejto oblasti, ktorí vám môžu poskytnúť nie len rady, ale aj podporu v zmenách, ktoré sa snažíte dosiahnuť. Preto sa nebojte siahnuť po pomoc alebo informácie a nezabúdajte na výhody pravidelného pohybu a zdravého životného štýlu, ktorý sa začína vo vašej kuchyni.
S príchodom nového roka je ideálny čas na zamyslenie sa nad tým, ako môžete zlepšiť svoje stravovacie návyky a zdravie celkovo. Zvážte zmenu, ktorá má pozitívny dopad na váš každodenný život a celkovú pohodu. Jednoduché kroky, ako sú pridanie viac zeleniny do jedál, obmedzenie spracovaných a cukrovaných potravín, môžu mať zásadný efekt na vašu hmotnosť a metabolizmus.
Načo si dávať pozor
Ak sa snažíte predísť priberaniu počas sviatkov, odporúča sa neprijať veľké porcie jedla ani sa neprejedať, najmä keď sú na stole nezdravé maškrty. Efektívne je aj dodržiavanie určitých časových intervalov medzi jedlami, aby ste sa vyhli emocionálnemu jedeniu. Viac aktivity tiež zohráva dôležitú úlohu, preto sa snažte využiť možnosť prechádzok, skupinových hier a iných aktivít.
Pamätajte, že ako sa rozhodnete stráviť tento sviatočný čas, vaše zdravie a pohoda by mali byť prioritou. S malými, ale cieľavedomými krokmi môžete zvládnuť sviatky bez obáv z priberania a zároveň si užiť jedinečné chvíle s rodinou a priateľmi.
