Tento mesiac budem na svoje dieťa menej kričať
Reflexia dieťaťa môže byť pre rodičov silným podnetom na zmenu správania. Nedávno sa mi moja päťročná dcéra bez zaváhania vyjadrila, keď som sa jej opýtala, čo by mohla považovať za zlepšenie svojho vzťahu so mnou. „Páčilo by sa mi, ak by si menej kričala,” povedala. Jej úprimná spätná väzba ma prinútila zamyslieť sa nad mojím prístupom k rodičovstvu, pretože deti sú často schopné pomenovať to, čo dospelí považujú za ťažké vyjadriť.
Odborníci na duševné zdravie povzbudzujú rodičov, aby od svojich detí dostávali spätnú väzbu o ich správaní. Psychologička Jana Ashford zdôrazňuje, že táto interakcia im nielen pomáha lepšie pochopiť dieťa, ale tiež posilňuje jeho odhodlanie vyjadriť svoj názor a pocity. Rodičia sú tak vodcami v naučení ich detí nebáť sa hovoriť o svojich pocitoch.
Editované rozhodnutie rázne znížiť frekvenciu kričania na dcéru som prijala práve na začiatku februára. V rámci iniciatívy Mesiac bez, zastrešenej slovenskými odborníkmi na duševné zdravie, som sa zapojila do procesu, ktorý má motivovať rodičov, aby sa na obdobie jedného mesiaca pokúsili zlepšiť svoje správanie voči svojim deťom.
Mesiac bez: Nielen výzva, ale aj príležitosť na samopoznanie
Mesiac bez nie je len o odstránení niektorých návykov alebo zlozvykov, ale skôr o objavovaní samého seba. Umožňuje nám na chvíľu vystúpiť zo zaužívaných rutín a zamyslieť sa, ako naše správanie ovplyvňuje nás a naše okolie. Ako hovorí psychologička Elena Skalická, je dôležité vzdať sa vecí ako sú alkohol, cigarety alebo sociálne siete, aby sme videli, ako na nás vplývajú a aké alternatívy sa pre nás otvárajú.
Účastníci iniciatívy začali verejne zdieľať svoje zážitky a rozhodnutia na platformách sociálnych sietí. Najväčší záujem bol zaznamenaný o tému abstinencie od alkoholu, no mnohí sa rozhodli vzdať aj iných zlozvykov. Pozitívny účinok aj krátkodobých zmien v návykoch však potvrdzujú odborníci; podľa psychológov môže i malé rozhodnutie významne vplývať na kvalitu života a duševné zdravie.
Úloha návykov a správanie
Podľa vedkyne Wendy Wood, ktorá sa zaoberá habit formation, väčšina ľudských správaní nie je výsledkom vedomého rozhodovania, ale skôr opakovaním určitých vzorov v konkrétnych situáciách. Odborníci radi odporúčajú, aby sme pred stereotypmi a návykmi zastavili a posúdili svoje činy. Týmto spôsobom si dokážeme uvedomiť, ktoré správanie nás obmedzuje a aké rozmanité sa môžu objaviť alternatívy.
V rámci tejto témy môžeme spomenúť aj podporné aplikácie, ktoré ponúkajú nástroje a stratégie na prekonávanie zlých návykov. Taktiež je dôležité vedieť, že zmena nie je vždy jednoduchá a zriedkavo dochádza k okamžitým výsledkom. V takýchto momentoch si môžeme Krok za krokom uvedomiť, že pozitívne zmeny prichádzajú s časom a trpezlivosťou.
Rodičovstvo a sebareflexia
Súčasný prístup k rodičovstvu sa má znásobiť sebapoznaním a zohľadňovaním názorov našich detí. Rodičia, ktorí sa otvorene zaujímajú o pocit svojich detí a sú pripravení sa prispôsobiť, poskytnú svojim potomkom bezpečné prostredie na vyjadrenie vlastných pocitov. S týmto uvedomením sa z nás stáva opora a opatrovateľ, ktorý má schopnosť vnímať aj to, čo sa odehráva za maskou každodenných naháňačiek a stresov.
Vo februári sa zameriam na nové prístupy k parenting a ako môžem posilniť vzťah s dcérou len s väčším uvedomením si svojich vlastných reakcií. Môže sa to zdať ako malý krok, no jeho potenciál pre zmenu sú vystavené emócií oboch strán môže poslúžiť ako základ pre silnejšie a otvorenejšie vzťahy.
