Milan Sedliak: Kancelárskemu človeku môže stačiť aj sedem hodín spánku. Ak športuje, potrebuje ho viac
Telo miluje rutinu. Pozrite sa na storočných ľudí: ich život je vlastne veľmi nudný, ale telo to miluje, lebo vie, čo sa bude diať, a môže sa pripraviť, vraví športový vedec Milan Sedliak v rozhovore o regenerácii. V podcaste Tridsiantik vysvetľuje, ako ju ovplyvňuje spánok, strava, alkohol či stres.
Reaguje aj na trendy zo sociálnych sietí, ktoré ukazujú svalnatých ľudí, čo vstávajú o piatej ráno. „Sú ľudia, čo tvrdia: ‚Fungujem super na štyroch hodinách.‘ A keď sa spýtate, ako dlho to robia, ukáže sa, že mesiac. Telo sa totiž v prvých týždňoch môže cítiť fajn, lebo je v stresovej reakcii a dáva do toho všetko, čo má. V dlhodobom horizonte sa to nemôže skončiť dobre,“ hovorí Sedliak.
Čo je regenerácia?
Vždy keď chceme niečomu porozumieť, je asi dobré pochopiť význam slova, ktoré to opisuje. V latinčine regeneratio znamená znovuzrodenie alebo znovuvytvorenie. Ako tomu rozumieť?
Keď sa ráno zobudíte a cítite sa ako znovuzrodený, tak ste sa asi dobre zregenerovali, napríklad spánkom. Regenerácia je vlastne obnova síl, ako tomu hovoríme u nás na fakulte. Niečo, čo sa vám životom unavilo, chcete dostať späť do rovnováhy, v akej ste boli predtým, prípadne sa adaptovať a byť niekde ďalej.
Akú najväčšiu chybu robíme pri regenerácii a ani si ju neuvedomujeme?
V súčasnosti hlavne to, že všetci skúmajú, ako by to hekli. Pritom však majú úplne zle nastavené základné prvky, ktoré sú nevyhnutné, aby sa telo zregenerovalo. Snažia sa nejakými vychytávkami zachrániť niečo malé, ale veľký obraz majú úplne rozpadnutý. K veciam, čo nás iba odpútavajú od podstaty, sa ešte dostaneme. Začal by som však spánkom, o ktorom ste hovorili v súvislosti so „znovuzrodením“.
Čo je najväčšou chybou v rámci spánku?
Asi to, že nespíme dostatočne. Je to diagnóza súčasného sveta. Trvanie spánku aj jeho kvalita sú pomerne nízke oproti tomu, čo by sme potrebovali.
Čo je dostatočný spánok?
Kancelárskemu človeku môže stačiť aj sedem hodín spánku. Ak športuje, potrebuje ho viac.
