Ašvaganda a spirulina: populárne doplnky s nejasnými dlhodobými účinkami
Populárne „zelené“ doplnky stravy a detoxové čaje majú podľa biochemika a experta na športovú výživu Aleša Dvořáka slabú oporu vo vede a ich účinky nie sú preukázané. Ašvaganda, spirulina, chlorella či polyfenoly sa často predávajú ako zázračné riešenia na imunitu, úzkosť alebo športový výkon, no existujúce štúdie sú krátkodobé, pričom mnohí ľudia tieto prípravky užívajú dlhé roky.
„Vôbec netušíme, aké problémy môžu spôsobiť,“ upozorňuje Dvořák. Ašvaganda, známa aj ako indický ženšen alebo zimná čerešňa, sa v ázijských kultúrach a v tradičnej indickej medicíne používa po stáročia. Väčšiu pozornosť si získala počas pandémie covidu a v mnohých krajinách je ľahko dostupná ako doplnok stravy. Ľudia ju užívajú napríklad na úzkosti, pokojný spánok, koncentráciu či kvalitu spermií.
Podľa amerického National Institutes of Health (NIH) zatiaľ neexistuje dostatok dát na to, aby bolo možné tvrdiť, že ašvaganda má na niečo preukázateľný účinok. To automaticky neznamená, že nefunguje, no podľa Dvořáka nejde o taký významný prípravok, za aký ho označujú predajcovia. Existujúce štúdie trvali nanajvýš niekoľko mesiacov, hoci mnohí ľudia ašvagandu užívajú dlhé roky. Rovnaká výhrada sa podľa experta týka aj ďalších rastlinných doplnkov.
Dánsky úrad pre veterinárne a potravinárske záležitosti (DVFA) v roku 2023 ašvagandu zakázal na základe správy Dánskej technickej univerzity. Správa varovala pred možným negatívnym vplyvom na štítnu žľazu a pohlavné hormóny, napríklad pred znížením kvality spermií, a pred teoretickým rizikom vyvolania potratu. Dánsky zákaz je však kontroverzný, keďže odborná verejnosť aj niektoré štúdie ho označujú za prehnaný a založený na neúplných alebo skreslených údajoch.
Rastlinné látky ako ašvaganda, spirulina alebo chlorella môžu ovplyvňovať imunitu, no presne nevieme, čo v tele robia. Dvořák by ich preto neodporúčal ľuďom s autoimunitným ochorením, ako je napríklad psoriáza, ani ľuďom s inými poruchami imunity. Tabletková forma bylinných doplnkov môže byť na druhej strane bezpečnejšia, pretože má jasné dávkovanie a zloženie, na rozdiel od doma pripravených odvarov z neznámeho materiálu.
